Cum să respirați corect pentru a vă proteja vocea cântând

O respirație corectă este un aspect important al cântării. Nu numai că vă permite să țineți note lungi și puternice, ci și să vă protejeze vocea cântând. Anumite tehnici de respirație pot suporta presiunea corzilor vocale, permițându-vă vocea să-și mențină sunetul. Pentru a respira corect pentru cântări, ar trebui să învățați tehnici de respirație adecvate și să lucrați pe postură. De asemenea, puteți lua măsuri pentru a vă proteja corzile vocale împotriva deteriorării și suprautilizării.

Cap 1
Învățarea tehnicilor de respirație

  1. Respirați din diafragmă.
    1
    Respirați din diafragmă. Când cântați, este important să respirați profund și să respirați din diafragmă sau abdomen. Acest lucru vă va asigura că nu vă mențineți prea mult aer în gât și că vă puneți la încercare vocea. Pentru a vă asigura că respirați cu diafragma, încercați următorul exercițiu [1]. Ridicați-vă drept și puneți-vă mâinile în jurul părții laterale a taliei (între osul pelvian și coapsa inferioară). Apoi, respirați profund și încercați să vă lărgiți degetele. Alternativ, puteți să vă întindeți pe spate la sol și să inhalați. Încercați să vă faceți stomacul, nu pieptul se ridică când inhalați. Acest lucru vă va ajuta să aflați ce simțiți să respirați din diafragmă.
  2. Practicați respirația combinată.
    2
    Practicați respirația combinată. Când cânți, doriți să încercați să inhalați atât prin nas cât și prin gură. Dacă inspirați numai prin nas, vă veți strădui să primiți suficient aer. În mod similar, dacă respirați numai prin gură, veți pune presiune asupra corzilor vocale prin uscarea acestora. Acest lucru poate afecta de fapt calitatea sunetului pe care îl produceți. [2] Practicați respirația atât prin gură, cât și prin nas în timp ce cântați.
  3. Controlează eliberarea.
    3
    Controlează eliberarea. Un alt aspect important al cântării și respirației este expunerea lentă. Acest lucru va permite tonului dvs. să rămână chiar și în timp ce cântați. Pentru a exersa respirația controlată, respirați abdominal profund, eliberați-vă respirația și faceți un "sunet". Continuați să expirați timp de aproximativ zece secunde. [3] Continuați să exersați această tehnică și să lucrați la crearea unui sunet consistent "de-a lungul întregii expirații.

Cap 2
Concentrându-te pe postura ta în timp ce cântă

  1. Îndoiți ușor genunchii.
    1
    Îndoiți ușor genunchii. Postura este extrem de importantă și vă va ușura să respirați în timp ce cântați. Acest lucru va face presiune din corzile vocale. Picioarele dvs. ar trebui să fie poziționate lățimea umărului, cu genunchii ușor îndoiți. Nu blocați genunchii în poziție. [4]
  2. Ridicați pieptul.
    2
    Ridicați pieptul. Pentru a vă menține poziția corectă de cântărire, ar trebui să vă ridicați puțin pieptul și să vă mențineți abdomenul plat. Prin angajarea muschilor de bază puteți să vă asigurați că respirați din diafragmă. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați corzile vocale. [5]
  3. Tine capul sus.
    3
    Tine capul sus. În timp ce cântați, bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua. Acest lucru va ajuta la exercitarea presiunii asupra corzilor vocale, făcând mai ușor să cânți clar. [6]
  4. Păstrați-vă umerii relaxați.
    4
    Păstrați-vă umerii relaxați. Când respirați pentru cântări, umerii trebuie să fie relaxați. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că aveți respirații abdominale profunde, mai degrabă decât respirații puțin adânci. Evitați să ridicați umerii în timp ce inspirați. În schimb, mențineți-vă umărul în jos și relaxați. [7]
  5. Relaxați-vă gâtul, maxilarul și mușchii de față.
    5
    Relaxați-vă gâtul, maxilarul și mușchii de față. În timp ce cântă, nu doriți să vă deplasați sau să presați corzile voastre prin tensionarea mușchilor din jur. Acest lucru poate face mult mai dificil de cântat și va pune o presiune suplimentară asupra vocii dvs. [8]

Cap 3
Protejarea cablurilor vocale împotriva deteriorării

  1. Încălziți-vă înainte de a cânta.
    1
    Încălziți-vă înainte de a cânta. Înainte de a începe cântatul trebuie să vă încălziți corzile vocale. În acest fel nu vă veți împovăra vocea. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că corzile voastre vocale și diafragma sunt capabile să susțină și să producă sunetul necesar în timp ce cântă. [9] Puteți încerca să bâjbâiți sau să faceți exersări în limba înainte de a începe să cântați.
  2. Acordați-vă corzile vocale o odihnă adecvată.
    2
    Acordați-vă corzile vocale o odihnă adecvată. Puteți să vă strângeți vocea cântând prin utilizarea excesivă. Evitați să vorbiți prea mult în medii extrem de puternice. În mod similar, nu trebuie să cânți niciodată atunci când aveți o frig. Acest lucru ar putea să vă dăuneze vocea voastră inutilă. Asigurați-vă că acordați timpilor voștri pentru a vă odihni și repara. [10]
  3. Bea apă.
    3
    Bea apă. Puteți, de asemenea, să vă protejați vocea cântând prin a bea multă apă. Asigurați-vă că beți între șase și opt pahare de apă zilnic. Acest lucru vă va menține corzile vocale hidratate. Un gât uscat poate stresa și vă poate afecta vocea cântând.
  4. Evitați fumatul.
    4
    Evitați fumatul. Fumatul la țigări poate provoca leziuni ireversibile plămânilor și corzilor voce. Fumul se usucă și irită corzile vocale care îi fac să se umfle. Dacă fumatul continuă pe o perioadă lungă de timp, vocea dvs. poate începe să sune răgușită și răgușită. [11]
  5. Fă sport regulat.
    5
    Fă sport regulat. Exercițiul aerobic, cum ar fi înotul, alergarea sau ciclismul, vă pot ajuta să vă extindeți plămânii și să vă eliminați căile respiratorii. Acest lucru vă va ușura să cântați și veți îmbunătăți calitatea și controlul vocii dvs. de cântat. Pentru cele mai bune rezultate, exercițiu timp de cel puțin 30 de minute de patru până la cinci ori pe săptămână. [12]