Cum să participi la cel mai mare lagăr de ratat

Participarea la o tabără cu cea mai mare pierdere poate fi o experiență care schimbă viața. Veți învăța multe despre hrănire și exerciții, în plus față de scăderea în greutate. Puteți alege între 3 locații diferite, în funcție de locul în care doriți să vă petreceți concediul.

Cap 1
Se pregateste

1
Alege-ți stațiunea. Puteți participa la o tabără cu cea mai mare pierdere din Niagara, New York, Ivins, Utah sau Malibu, California.
2
Decideți cât timp trebuie să rămâneți. Unele programe oferă o reducere săptămânală pentru sejururi mai lungi dacă decideți să participați pentru mai multe săptămâni.
3
Faceți rezervarea. Sunați la stațiune sau trimiteți prin e-mail centrul de rezervări.
4
Plătiți-vă depozitul. 10% din cost se datorează rezervării dvs., iar restul este cu 2 săptămâni înainte de a participa la program.

Cap 2
O zi tipică la stațiune

1
Trezeste-te devreme. Veți începe cu câteva exerciții ușoare la ora 6:00, deci asigurați-vă că ați dormit mai devreme noaptea înainte.
2
Participați la o clasă de întindere. Îmbrăcați-vă în hainele de exerciții și în pantofi de bună calitate, deoarece veți petrece o mare parte a zilei implicate în activitatea fizică.
3
Mănâncă micul dejun. Un meniu tipic pentru micul dejun include o omletă legume organice, sandwich de mic dejun sau burrito cu fructe și granola.
4
Fa o plimbare. Vă veți bucura de o plimbare plină de provocări, care vă va duce prin unele dintre cele mai frumoase peisaje ale stațiunii. Excursia va dura 2 ore.
5
Participați la o clasă de tonifiere totală.
6
Mananca pranzul. Prânzuri tipice includ wraps de curcan-avocado, chili cu pâine de porumb, supe și salate.
7
Participați la o cursă cu un demo de gătit după prânz. Aflați cum să preparați ingrediente sănătoase pentru mese și gustări.
8
Participă la o clasă de kickboxing.
9
Participați la o cursă de instruire în circuit.
10
Participați la o clasă de aerobic în apă. Va trebui să aduceți un costum de baie pentru această clasă.
11
Savureză cina. Exemplule de mese includ mahi-mahi cu legume, castron de pui hawaiian sau cacciatore de pui.
12
Participați la o cursă de învățământ seara. Subiectele pot include consumul intuitiv, alimentatia emotionala sau crearea unui antrenament realist in casa.

Cap 3
La sfarsitul saptamanii

1
Cântați și măsurați-vă. Veți afla cât de multă greutate și câte centimetri ați pierdut.
2
Includeți lecțiile din stațiune în viața de zi cu zi după ce vă întoarceți acasă. Urmați planul de nutriție și continuați să vă exercitați.