Cum să vă curățați toată gura

Menținerea unei bune igiene orale este importantă dacă doriți să aveți dinți sănătoși și puternici, evitați infecțiile sau bolile gingiei și evitați respirația urât mirositoare. Igiena orală înseamnă curățarea și îngrijirea întregii guri, nu numai a dinților. Combinați-vă periajul dinților cu ajutorul aței dentare, răzuindu-vă limba și folosindu-vă apă de gură pentru a vă da gurii întregi un aspect curat.

Cap 1
Periaj și ațe pentru ape

  1. Periați de două sau trei ori pe zi.
    1
    Periați de două sau trei ori pe zi. Primul pas pentru curățarea întregii guri și asigurarea menținerii bunei igiene orale îți perie dinții frecvent și eficient. În mod normal, se recomandă să vă spălați de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată pe timp de noapte. Puteți adăuga a treia oară după masa de prânz, dar nu vă spălați de mai mult de trei ori pe zi. [1] Dacă frecati frecvent mai des decât acest lucru, riscați să vă smulgeți smaltul dinților și să dați gingii. De fiecare dată când vă periați dinții, ar trebui să o faceți cel puțin două minute. Încercați să vă împărțiți gura în patru secțiuni și dați fiecare câte treizeci de secunde pentru a vă ajuta să țineți evidența.
  2. Obțineți-vă corect tehnica.
    2
    Obțineți-vă corect tehnica. Când vă spălați dinții, este important să folosiți cea mai bună tehnică pentru a maximiza beneficiile și a reduce la minimum riscul de deteriorare a gingiilor sau a smaltului. Începeți prin a plasa peria la un unghi de 45 de grade cu gingiile. Mișcați peria înapoi și înainte ușor în mișcări care sunt în jurul lățimii unui singur dinte și apoi continuați mișcarea brusindu-l brusc întreaga suprafață a dintelui cu o mișcare în sus și în jos. Periați toate suprafețele dinților, suprafețele exterioare, suprafețele de mestecat și suprafețele interioare. Pentru suprafețele interioare, înclinați peria în sus și periați în sus și în jos de câteva ori pentru fiecare dinte. [4]
  3. Floss regulat.
    3
    Floss regulat. Chiar dacă ești un percutant sârguincios, există zone pe care periuța ta de dinți nu le poate atinge. Flossing zilnic va ajuta la eliminarea oricăror substanțe persistente care sunt prinse între dinți. La fel ca și periajul, este important să folosiți o tehnică adecvată pentru a evita orice deteriorare potențială cauzată de răzuirea dinților și gingiilor în timpul utilizării aței dentare. Înfășurați o lungime de aripă în jurul degetelor indicele de pe fiecare dintre mâini, astfel că între mâinile dvs. există aproximativ doi centimetri de ață. Țineți atașul strâns pe dinte pentru a elimina placa și pentru a evita frecarea gingiilor. [5] Îndepărtați cu atenție atașamentul cu o mișcare înainte și înapoi. Asigurați-vă că utilizați doar o presiune ușoară pentru a evita vătămarea gingiilor cu ata. Dacă vă mențineți o rutină și o tehnică dentară bună, veți avea dinți sănătoși și gume mai sănătoase. Ar trebui să vă atașați dinții o dată pe zi. [6]
  4. Alegeți echipamentul potrivit.
    4
    Alegeți echipamentul potrivit. Când vă spălați dinții, este important să aveți instrumentele potrivite pentru această activitate. Utilizați o perie moale, care se potrivește ușor în gură și vă permite să ajungeți în toate zonele fără probleme. Ar trebui să vă înlocuiți peria la fiecare trei sau patru luni. Dacă observați că firele se înfundă, ar trebui să le înlocuiți mai repede. [7] Combinați o perie bună cu o pastă de dinți cu fluor, aprobată de profesioniștii dentari. Căutați un sigiliu sau un marcaj pe pachetul de pastă de dinți pentru a verifica pentru o aprobare profesională. [8] Evitați să folosiți o pastă de dinți abrazivă mai mult de două săptămâni consecutiv, deoarece poate să vă poarte smaltul dintelui și să crească sensibilitatea

Cap 2
Curățarea limbii

  1. Periați-vă limba.
    1
    Periați-vă limba. Cea mai obișnuită și mai ușoară modalitate de a vă curăța limba este doar prin utilizarea periuței de dinți. Periați-vă limba din spate în față pentru a ajuta la îndepărtarea plăcii și pentru a descuraja creșterea bacteriilor și dezvoltarea respirației urâte [9]. Nu aplicați prea multă presiune atunci când vă periați limba. Du-te limba cu periuța de dinți de patru sau cinci ori.
  2. Utilizați un dispozitiv special.
    2
    Utilizați un dispozitiv special. Deși majoritatea oamenilor își perie limba cu o periuță de dinți, aceste perii sunt proiectate să funcționeze cel mai bine pe suprafețele netede ale dinților. Suprafața greoaie și carnoasă a limbii tale este foarte diferită. Probabil cel mai bun mod de a elimina acoperirea bacteriilor pe limbă este prin răzuire, mai degrabă decât periaj. Este posibil să cumpărați un dispozitiv conceput special pentru curățarea limbii dacă credeți că utilizarea periuței dvs. de dinți nu este la fel de eficientă pe cât doriți. Dispozitivele de răzuire a limbii pot fi folosite după ce ți-ai periat dinții și ai fluturat. Le puteți găsi în unele magazine de sănătate, farmacii și online. [11]
  3. Înțelegeți beneficiile.
    3
    Înțelegeți beneficiile. Deși se pune mai puțin accentul pe curățarea limbii decât pe curățarea dinților în îngrijirea orală, până la 50% din bacteriile din gură vor trăi pe limba dvs. [12] Din această cauză, curățarea limbii este o parte importantă a îngrijirii orale complete și trebuie inclusă într-o rutină de igienă orală care vă curăță gura întregă. Până la 80 sau 90% din respirația urâtă se crede că rezultă din bacteriile de pe limbă, așadar abordarea acestora cu o bună igienă orală va reduce șansele de a suferi halitoză [13].

Cap 3
Folosind o solutie de gura

  1. Clătiți-vă cu gura cu apă de gură.
    1
    Clătiți-vă cu gura cu apă de gură. Puteți folosi apă de gură pentru a vă asigura că ajungeți la fiecare colț al gurii. Gura de duș nu ar trebui folosită ca o alternativă la periaj și dentare, dar poate fi utilizată ca o metodă suplimentară de curățare. Adesea, oamenii folosesc apa de gura dupa periaj si alaptat, dar nu conteaza in ce ordine efectuati cele trei sarcini de igiena orala. [14] Incercati sa folositi apa de gura inainte de a merge la culcare pentru a va proteja dintii de bacterii in timpul somnului. Produsele specifice vor avea instrucțiuni detaliate despre modul în care ar trebui utilizate, dar, în general, veți lovi lichidul în gură timp de treizeci de secunde până la un minut, înainte de al scuipa.
  2. Alegeți o apă de gură terapeutică.
    2
    Alegeți o apă de gură terapeutică. Veți găsi că există o mare varietate de soluții de gură disponibile pentru cumpărarea în magazinul local de medicamente sau farmacie. Produse terapeutice pentru gură pot ajuta la reducerea plăcii, a cavității, a respirației urinare și a condițiilor de gingivită. Alternativele de gură alternative nu vor fi la fel de eficiente. Acestea pot controla temporar respirația urâtă, dar nu abordați cauzele sau nu contribuiți la igiena orală mai largă. [16] Căutați o apă de gură care are o amprentă sau un sigiliu de la un corp oficial profesional dentar, care o susține. Produsele marcate au fost evaluate de experți și testate pentru eficacitate. [17]
  3. Înțelegeți importanța igienei orale.
    3
    Înțelegeți importanța igienei orale. Dacă nu vă îngrijiți și nu vă curățați gura, riscați să dezvoltați infecții ale gingiilor, boli ale gingiilor, cavități și pierderea dinților. Cea mai bună modalitate de a vă îngriji de gingii este să vă îngrijiți dinții și gura prin periaj și folosirea atei dentare în mod regulat. Dacă permiteți dezvoltării plăcii pe dinți, este posibil să aveți probleme cu gingiile. Dacă placa nu este îndepărtată, aceasta se poate întări în tartru, o substanță care poate fi îndepărtată numai de medicul dentist sau de igienistul dentar. [18]

Cap 4
A deveni un profesionist curat

  1. Luați în considerare o curățare profesională dentară.
    1
    Luați în considerare o curățare profesională dentară. O modalitate de a vă asigura că aveți o gură curată este să vizitați medicul dentist sau igienistul dvs. dentar și să obțineți o curățare dentară completă. O curatare dentara va folosi cu atentie si eficient o metoda profesionala de periere pentru a indeparta placa si tartrul construit, lasandu-ti dintii sa se simta neted si curat. Suprafața proaspătă și netedă a dinților va face mai greu pentru bacterii să se fixeze pe dinți, ajutându-vă să vă păstrați dinții curăți după vizita dvs. [19]
  2. Știți ce să așteptați.
    2
    Știți ce să așteptați. Hygienistul dentar va folosi unelte dentare mici, inclusiv o răzuitoare, o perie și o oglindă. Hygienistul ar putea începe cu un dispozitiv cu ultrasunete care utilizează vibrații pentru a bate bucăți mai mari de tartru. [20] Apoi, va folosi un instrument de răzuire pe dinți pentru a elimina placa. După aceasta, igienistul vă va spăla dinții cu o perie specializată și o pastă de dinți. După periaj, igienistul, vă va atașa și vă vor vorbi prin bunele practici de igienă orală. [21] Dacă ați optat pentru un tratament suplimentar cu fluor, acest lucru va dura câteva minute și va determina consolidarea și întărirea dinților dvs. [22]
  3. Nu o considerați o singură dată.
    3
    Nu o considerați o singură dată. O curățare profesională vă poate ajuta să vă mențineți o bună igienă orală și să vă insuflați obiceiuri bune de îngrijire dentară. Luați în considerare efectuarea vizitelor la igienistul dentar, o parte obișnuită a programului dvs. de îngrijire dentară. Deși oamenii au fost recomandați să aibă curățenie de două ori pe an, cercetările recente sugerează că o dată pe an este suficientă pentru cei care nu prezintă factori de risc specifici ai cariilor dentare și a bolii gingiilor. Factorii cheie de risc pentru boala gingiei includ fumatul, diabetul si genetica. [23] Adresați-vă medicului dentist dacă nu sunteți sigur dacă aveți un risc crescut de boală a gingiilor.