1
Analizați situația sau evenimentul. Treceți prin ceea ce sa întâmplat sau ce sa spus, puțin câte puțin. Dacă nu ați fost dispuși să vă confruntați cu situația sau evenimentul anterior, dar simțiți-vă că a fost rău și înfricoșător, rupeți-l și examinați-l, vă pot ajuta să vă dați seama că situația sau evenimentul nu este la fel de rău ca și dumneavoastră . Încercați să indicați exact care parte a evenimentului sau situației vă lăsa să vă simțiți așa de rău în legătură cu aceasta. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui terapeut, consilier sau medic specialist pentru a face acest lucru, mai ales dacă experiența pe care ați avut-o a fost extrem de traumatizantă. Dacă vă disociați, aveți senzație de ceață sau sunteți greu de reținut, acestea sunt semne că creierul dvs. încearcă să vă protejeze și veți beneficia foarte mult de a căuta ajutor profesional.