Cum să Cum să-i conving pe ceilalți că nu sunteți timizi

Salutați oamenii cu un zâmbet. Poate suna simplu, dar începerea unei interacțiuni sociale cu un zâmbet primitor vă face să pari mai accesibili, mai prietenoși și mai încrezători în sine, fără să spui un singur cuvânt. Nu ezitați să zâmbiți când vă prezentați în situații sociale. Acest lucru face ca oamenii să se simtă bineveniți să se angajeze cu dvs. Zâmbiți atunci când oamenii vorbiți să facă o glumă sau să vă încurajeze în timp ce vor continua să vorbească cu dvs. Dacă o persoană încearcă să te apropie individual sau într-un grup, un zâmbet îi poate face să se simtă bineveniți și să te facă să pari prietenoși, încrezători și ieșiți.

A stabili un contact vizual. Când te uiți pe ceilalți în ochi, ești încrezător și angajat, făcând oamenii să continue să vorbească cu tine. Darting mișcările ochi sau starnește trecut oamenii pot da indicii că sunteți unconfident sau distras. [2]

Controlați-vă limbajul corpului. Uneori, limbajul corpului trimite mesajul greșit neintenționat, deoarece pur și simplu nu sunteți conștienți de felul în care vă apar manierele altora. Priviți-vă într-o oglindă sau întrebați-i pe prieteni pentru feedback despre modul în care vă mutați în timp ce interacționați cu ceilalți. Blândirea, tremuratul și transpirația sunt toate reacțiile fizice tipice ale oamenilor timizi la situațiile sociale. Este posibil să nu puteți schimba aceste caracteristici, dar puteți evita atragerea atenției asupra acestora. În timp, creșterea încrederii poate reduce aceste răspunsuri fizice. [3] Nu-ți tragi brațele în fața ta. În schimb, închideți-vă mâinile sau țineți-le lângă dvs. pentru a vă apărea deschis și confortabil. Extinde-ți mâna pentru o strângere de mână la prima întâlnire cu cineva. Arată că tu ești deschis pentru ei și connotează respect. [5] Nu vă îngrijorați când stând sau șezând. Acest lucru dă impresia că vă pliați pe voi înșivă sau că vă simțiți incomod. [6]

Dați-o "falsificați-o până când o faceți mental". În ciuda popularității acestui mesaj, oamenii pot spune, de obicei, dacă nu sunteți sincer. S-ar putea să nu vă uitați ", dar s-ar putea întâmpla ca un impostor în schimb. Cel mai bun motiv pentru a depăși o tendință spre timiditate este să vă exprimați încrederea în propria valoare. [7]

Abordați pe cineva nou în orice situație socială. Practica este perfectă, provocați-vă să vorbiți cu cel puțin o persoană nouă în timpul fiecărui eveniment social la care participați. Chiar dacă este doar să spunem hi, vorbind cu oamenii noi este o abilitate pe care o poți îmbunătăți cu practica. [8]

Ascultă ce au de spus ceilalți. Oamenii timizi uită adesea că pot să profite de timiditatea lor ascultând în mod activ. Acordând timp pentru a asculta cu adevărat ceea ce au de spus ceilalți și pentru a le răspunde în mod semnificativ face conversația mai ușoară pentru cei care se confruntă cu fobie socială. A fi conștient și conștient în situațiile sociale este o modalitate excelentă de a te simți mai puțin timidă și mai deschisă să te angajezi cu alții.

Recunoaste cand nu esti sigur cum sa raspunzi. Dacă cineva spune ceva despre care nu știți cum să răspundeți, spuneți-i. Nu trebuie să fii blond sau nepoliticos, dar e bine să recunoști când te simți nesigur sau confuz. Când oamenii fac un subiect pe care nu-l cunoașteți, încercați să spuneți ceva de genul: "Nu sunt sigur că știu multe despre asta. Puteți să-mi spuneți mai mult? "Joking vă poate face să vă simțiți mai încrezători și capabili să contribuiți în situații sociale mai ales atunci când discuția se concentrează pe un subiect cu care nu sunteți familiarizați. Spune ceva de genul: "Nu știu despre tine, dar am venit doar să vorbesc despre subiecte confortabile precum religia, politica și banii." Dacă o persoană vorbește despre ceva ce nu știi cum să angajați-vă, încercați să schimbați subiectul solicitându-i persoanei informații despre alte hobby-uri sau distracții pe care le bucură cu care vă cunoașteți mai bine. "Este chiar interesant. Ai făcut vreun schi în acest sezon? "[10]

Puneți-vă forțele la o bună utilizare atunci când interacționați cu ceilalți. Dacă timiditatea ta provine din lipsa stimei de sine, o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți abilitatea de a comunica deschis cu ceilalți este să-ți explorezi punctele forte. Toată lumea are ceva de contribuit și asta te include pe tine. Știind ce puteți contribui la conversații și situații sociale este o modalitate foarte bună de a vă îmbunătăți încrederea și de a vă prezenta mai puțin timizi.

Acceptați ce gândesc ceilalți despre dvs. S-ar putea să fiți unul dintre cei mai mulți oameni care evită să vorbească cu oameni noi din cauza fricii de modul în care vă vor percepe. Ceea ce alții cred despre tine ar trebui să conteze foarte puțin când vine vorba de modul în care te vezi, dar în ciuda eforturilor cele mai bune, este important pentru mulți dintre noi. Trucul nu este de a lăsa percepțiile celorlalți sau propria dvs. frică de aceste percepții să vă împiedice să fiți voi înșivă. O modalitate foarte bună de a vă scuti de anxietatea socială este să vă reorientați atenția de la modul în care alții vă văd pe cei cu care interacționați. Oferind o atenție deosebită celor din jurul tău, mai degrabă decât fixându-te pe anxietatea sau jena ta te face să te uiți și să te simți mai bine. Compasiunea pentru alții poate fi cel mai bun remediu pentru timiditate, deoarece vă permite să vă îndreptați mai ușor atenția către alții și departe de propria dvs. teamă de jena. Concentrați energia care ar putea fi risipită asupra sentimentelor negative asupra gândirii la modul în care alții se simt în această situație. [13]

Spuneți ce înțelegeți clar și cu încredere. Răscumpărarea și acoperirea riscurilor vă vor face pe timiditatea dvs. mai evidentă pentru cei din jurul dvs. [14] Încercați să nu faceți sunetul "hum" sau "huh" care indică faptul că vă opriți pentru timp sau utilizați cuvinte de acoperire ca "poate" sau "înclinarea". Nu faceți nici o întrebare. Aceasta este o trăsătură tipic timidă, și va citi în felul acesta altora. Întrebările au o inflexiune ridicată la sfârșit, deci acordați atenție modului în care spui lucrurile. [15]

Vorbește clar. Scopul ar trebui să fie acela de a face ideile dvs. clare celor cu care vorbiți. Păstrați-vă propozițiile concise, iar altele vor cere mai multe informații dacă au nevoie de ele. Cu toate acestea, în ciuda celor mai bune eforturi, nu tot ceea ce spui va avea sens perfect pentru toată lumea din jurul vostru, și asta este bine. [16] Oamenii timizi pot continua să vorbească oferind detalii inutile, mai degrabă decât să permită o ușurare în conversație. Este bine să lăsați restul conversației. Nu trebuie să fii singura persoană care vorbește. Nu mumble sau vorbesc încet. Dacă oamenii nu vă pot auzi sau înțelege, ei pot presupune că nu credeți ce trebuie să spuneți că merită să ascultați. [17]

Practicați ceea ce veți spune. Mai ales dacă vă veți angaja într-o activitate socială de mare miză sau eveniment de afaceri, faceți timp să vă gândiți la posibilele scenarii și să vă exersați răspunsurile. Ar putea părea prostie, dar acesta este un mod minunat de a construi încrederea și de a se simți mai pregătit să se angajeze cu alții. [18]

Oferiți-vă o explicație pentru timiditatea trecută, dacă există una. Nu face o scuză pentru tine. Sinceritatea este cea mai bună politică. Dacă vă simțiți confortabil sau sunteți întrebat direct de către o persoană cu care vorbiți, este bine să oferiți o explicație onestă. Doar nu te fixezi pe acest subiect, deoarece te-ar putea face să te simți din nou timid sau nervos. Recunoașterea timidității dvs. poate fi îndrăzneață și vă va face să pari mai accesibili. [19] Chiar și ceva atât de simplu, spunând: "Am fost puțin nervos ultima dată când am vorbit" funcționează foarte bine.

Alegeți bătăliile. Fiți încrezători și clari atunci când comunicați, dar întotdeauna să fiți deschisi pentru a vă schimba mintea altora. S-ar putea să simțiți nevoia de a vă supracompensați pentru timiditate prin agresivitate. Scopul este de a evita încetarea interacțiunilor sociale cu rezultate negative, deoarece acest lucru întărește comportamentul timid. Cereți informații suplimentare despre un subiect cu care nu sunteți de acord pentru a vă arăta valoarea celor cu care vă adresați, chiar dacă nu sunteți de acord cu ei în cele din urmă. Nu doare niciodată să învețe ceva nou. Oferiți perspective alternative ca întrebări, mai degrabă decât declarații de fapt. Spre exemplu, în loc să spui: "Asta ar duce la o scădere economică, a cere," ce efect crezi că schimbarea va avea asupra economiei în următorii cinci ani? "Nu spunem nu. Sunt de acord și nu sunt de acord imediat, folosind o expresie de genul "Da și ..." pentru a încuraja alții prin validarea perspectivei lor, oferind în același timp o viziune alternativă. [20]

Contribuiți la conversațiile pe teme cu care vă cunoașteți. Dacă conversați doar cu o altă persoană, cereți mai multe informații despre subiectul necunoscut sau direcționați cu ușurință conversația către un teren comun. Atunci când într-un grup mai mare de oameni, este adesea posibil să ascultați pur și simplu pe ceilalți până când simțiți că aveți ceva benefic să contribuiți. [21] Gândiți-vă la subiecte specifice care pot fi relevante la adunarea socială pe care intenționați să o participați; încercați să găsiți modalități de a introduce subtil aceste subiecte. [22] Este bine să vorbiți despre voi înșivă. Încercați să nu exagerați, dar ce alt subiect aveți mai multe cunoștințe? Acest lucru îi ajută pe oameni să se simtă mai aproape de tine și îi încurajează să se deschidă și să continue conversația cu informații despre ei înșiși. [23]