Cum să faci mai bine la fotbal

Fotbalul este jocul din lume pentru un motiv bun - este atât de simplu încât să înveți într-o după-amiază și suficient de complex pentru a-ți petrece întreaga viață. Fiind un jucător de fotbal mai bun înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane, dar controlul bun al mingii și inteligența pe teren sunt esențiale pentru orice jucător. Odată ce ați simțit senzația de scor, făcând acel pas important de asistență sau fiind un zid în apărare, veți fi atras de sport pentru viață.

Cap 1
Îmbunătățirea abilităților de picioare

  1. Perfect prima dvs. atingere, stabilindu-te pentru următoarea dvs. trecere, împușcat, sau dribling fără pauză.
    1
    Perfect prima dvs. atingere, stabilindu-te pentru următoarea dvs. trecere, împușcat, sau dribling fără pauză. Prima ta atingere este esențială, iar această abilitate este ceea ce separă profesioniști de amatori. Trebuie să vă puteți opri o minge la picioarele dvs. din aer sau de la sol, așezându-l chiar în fața dvs., astfel încât următoarea dvs. atingere să poată începe imediat atacul. Asigurați-vă că învățați să "prindeți" mingea cu întregul tău corp prin: o apropiere scurtă cu o singură atingere cu un partener. Dacă prima ta atingere este o pasă corectă, apărătorii se vor potrivi încercând să fure mingea de la tine. De asemenea, puteți practica acest lucru lovind un perete. Dacă aveți un coechipier sau un prieten aruncați sau traversați o minge în aer Trebuie să luați doar două atingeri - unul să se stabilească, celălalt să-l transmită înapoi. Trecerea și împușcarea pe traseu. Cineva să-ți hrănească o minge pe fugă, ținând cont de prima ta atingere, astfel încât să poți trece sau să tragi la a doua atingere fără să te lăsăm în urmă.
  2. Practicati burghiele de manevrare a bilelor de aproape.
    2
    Practicati burghiele de manevrare a bilelor de aproape. Obiectivul tau cu urmatoarele exercitii nu este doar sa te obtii mai repede, ci sa te obisnuiesti cu mai multa precizie, sa inveti sa controlezi mingea cu intregul picior pentru a deveni un dribbler mai bun, trecator si trapper. Încercați aceste exerciții, urmărind să atingeți 100 de picioare pe fiecare picior cu fiecare burghiu: [2] Săriți mingea între picioare, folosiți tălpile interioare pentru a menține mingea între genunchi și a "trece" înainte și înapoi cât mai repede posibil. Apăsați mingea rapid în partea de sus cu degetele de la picioare, lucrând la obținerea cât mai repede posibil. Pe măsură ce vă îmbunătățiți. Lucrați la rostogolirea cu ușurință a mingii cu talpa din deget, concentrându-se asupra acestei atingeri mici și precise. Încercați "In-and-out". Utilizați talpa piciorului drept pentru a roti mingea spre dreapta. Rotiți-vă piciorul peste drumul spre dreapta, apoi folosiți-vă cămașa pentru a trece mingea la piciorul stâng. Trageți-o cu talpa stângă și răsturnați-o, repetând burghiul cu ambele picioare, înainte și înapoi. [3]
  3. Practic, trageți focurile și încrucișările pe fugă.
    3
    Practic, trageți focurile și încrucișările pe fugă. Dacă jucați pentru o vreme, în general știți cum să trageți și să traversați eficient când mingea nu se mișcă. Dar acest lucru nu este în mod special "realist" într-un joc real și veți fi salturi și limite peste competiție odată ce veți fi corecte și puternice în mișcare. Din fericire, aceasta este o abilitate ușoară de a practica atât singur, cât și cu un partener. Luați o simplă atingere, ridicați-vă la o viteză maximă de 75%, apoi faceți focul. Pe masura ce te obtii mai bine, ridica viteza. Odată ce ai putea să lovești un sprint mort, să faci o atingere și să tragi o lovitură sau o cruce, vei fi cel mai rău coșmar al apărătorului. Abordați dintr-o varietate de unghiuri, de la lovirea loviturilor în timp ce alergați până la centrul câmpului pentru a lucra pe cruci pe corpul dvs. de pe margine. Lucrează pe abilitățile postului tău. Un fundaș, de exemplu, trebuie să poată transforma mingea și să lovească terenul cât mai repede posibil pentru a elibera presiunea de la un atac.
  4. Acordați atenție piciorului "opus" sau non-dominant.
    4
    Acordați atenție piciorului "opus" sau non-dominant. Nu conteaza cat de bun este piciorul tau drept atunci cand esti impotriva celor mai inalti apărători, care vor învăța să te forțeze rapid în stânga ta. Jucătorii mari sunt periculoși cu ambele picioare, forțând apărătorii să acopere toate opțiunile. Nu eliminați jumătate din corpul dvs. din arsenalul dvs. - asigurați-vă că lucrați ambele picioare. [4]
  5. Învață să driblii cu un control precis și strâns.
    5
    Învață să driblii cu un control precis și strâns. Mingea ar trebui să se simtă ca o extensie a piciorului. Luați-o într-o zonă mică (cum ar fi cutia de pedeapsă) și doar driblați între linii, variind viteza cu sprinturi ascuțite și opriri rapide. Încercați câteva mișcări și utilizați ambele picioare, lucrând până când vă antrenați. Scopul dvs. este să obțineți mingea cât mai strânsă la picioare, cu orice viteză, pe cât posibil. Veți face ca apărătorii să trăiască mult mai greu și puteți continua pregătirea prin: Înființarea de cursuri de obstacole cu steaguri, conuri sau tricouri vechi. Faceți-vă zig-zag, țeseți și schimbați direcțiile cât de repede puteți, fără a pierde mingea. Jonglerea poate părea "inutilă" într-un joc real, dar este cel mai simplu mod de a îmbunătăți atingerea pe minge, ținând-o aproape de întregul tău corp. Lucrați pe ambele picioare, precum și pe lungimea atingerii, alternând jongleri strânse, mici și mai mari, mai greu de manevrat. [5] Lucrați pe unele mișcări avansate și trucuri, deoarece acestea necesită un control precis al mingii și vă oferă noi instrumente ofensatoare în jocuri.
  6. Învățați să loviți mingea în diferite zone pentru a obține rotiri și fotografii diferite.
    6
    Învățați să loviți mingea în diferite zone pentru a obține rotiri și fotografii diferite. Unde și cum ați lovit o minge va schimba foarte mult modul în care călătorește, iar cei mai buni jucători au cel mai bun control al mingii. Fie că este vorba despre infracțiunea de apărare, învățarea modului de utilizare a întregii mingi mărește considerabil opțiunile dvs. oriunde pe teren. Scurturi scurte și precise se întâmplă de obicei cu interiorul piciorului. Chiar și cruci precise, mediane pot fi lovite în acest fel. Lovirea mingii pe treimile exterioare va provoca o îndoire dacă folosiți dantele. Lucrați pentru a obține un pic sub mingea, de parcă l-ați lovit dintr-un unghi diagonal. Puteți bate mingea prin spargere cu șireturi chiar sub centrul mort și evitarea unei aruncări de urmărire, îndepărtarea spinului și determinarea mingii să se scufunde în mod imprevizibil. Puneți sub minge, folosind marginea dintre șireturi și curele, pentru un cip de backspin, care este bun pentru încrucișări precise care nu pot sări sau săriți. [6]

Cap 2
Îmbunătățirea iq-ului dvs. de fotbal

  1. Aflați unul pe un aparator pentru a fi util oriunde pe teren.
    1
    Aflați unul pe un aparator pentru a fi util oriunde pe teren. De la atacatori până la centru, toți trebuie să cunoască apărarea individuală. Deci, obțineți un partener și începeți să jucați 1v1, lucrați la manipularea omului și la presiunea acestuia în mod eficient. Când apărați unul pe celălalt, amintiți-vă: rămâneți ușor îndoiți și pe bilele picioarelor. Genunchii ar trebui să fie îndoiți într-o poziție atletică, permițându-vă să reacționați rapid. Unghi-vă corpul, cu un picior înainte de celălalt, pentru a invita atacul să meargă într-o parte. Forțați-i la linia laterală sau la ceilalți apărători, în loc să stați drept și să-i lăsați să-și aleagă direcția. Urmăriți soldurile unui jucător pentru a evita să vă păcăliți. Șoldurile dvs. sunt centrul dvs. de gravitație și, în general, telegrafia în cazul în care un jucător merge, cu excepția cazului în care acestea sunt Lionel Messi. Este aproape imposibil să schimbați rapid direcția șoldurilor și puteți folosi acest lucru în avantajul dvs. ca apărător. [7]
  2. Păstrați-vă ochii în sus de-a lungul jocului, mai ales când aveți mingea.
    2
    Păstrați-vă ochii în sus de-a lungul jocului, mai ales când aveți mingea. Jucătorii mari scanează întotdeauna terenul, mai ales când au mingea. Acest lucru necesită practică, deoarece este mai greu să controlați o minge pe care o puteți vedea. Însă învățarea folosirii fundului vederii în timpul scanării câmpului este o abilitate esențială pentru a deveni un jucător mai inteligent și deci mai bun. Utilizați practici pentru a lucra la menținerea capului în sus. Rotiți mingea peste acum, nu în jocuri, și veți vedea rapid o îmbunătățire. [8]
  3. Comunicați pe teren, vorbind constant pentru a vă ajuta echipa.
    3
    Comunicați pe teren, vorbind constant pentru a vă ajuta echipa. Jucătorii mari vorbesc mereu: "Deschis", "Am mingea", "Am nevoie de ajutor", și multe, mult mai mult se strigă constant pe teren și există un motiv bun. Fotbalul este un joc de echipă, iar jucătorii inteligenți știu că echipa trebuie să se afle pe aceeași pagină pentru toate cele 90 de minute pentru a obține totul din joc. Fiți un lider de echipă și începeți să vorbiți în fiecare joc și practică. Lucrurile esențiale pe care trebuie să le vorbești pe parcursul jocului includ: Mărci defensive:
  4. Vizionați jocuri profesionale cel puțin o dată pe săptămână, învățând de la cele mai bune.
    4
    Vizionați jocuri profesionale cel puțin o dată pe săptămână, învățând de la cele mai bune. Notați în cazul în care jucătorii nu sunt doar atunci când au mingea, dar în afara de ea. Ce se întâmplă cu oamenii din poziția ta? Când se deplasează până la atac și când se coacă înapoi. Nu vă fie teamă să fiți un pic critic - utilizați aceste jocuri pentru a învăța idei noi și pentru a descoperi de ce anumite lucruri nu au funcționat. Cum ai juca diferit și cum ți-ar plăcea să-ți îmbogățești jucătorii preferați? [10] Jucătorii care se ocupă de explozie pot, de asemenea, verifica tutoriale, clipuri și subliniază pe Youtube, care pot contribui la umplerea golurilor dacă nu știi ce tehnici se utilizează pentru fotografii sau treceri. Găsiți o echipă sau o ligă pe care o iubiți și deveniți un fan - cu cât vă veți viziona mai bine, cu atât va fi mai bine jocul dvs.
  5. Aflați elementele de bază ale tacticii echipei, devenind un lider de echipă pentru infracțiuni și apărare.
    5
    Aflați elementele de bază ale tacticii echipei, devenind un lider de echipă pentru infracțiuni și apărare. O mare parte a inteligenței fotbalului învață cum să lucreze în echipă. În timp ce fiecare echipă are strategii specifice pe care trebuie să le dezvolte împreună, există unele tactici care se păstrează cu adevărat indiferent de ce echipă sunteți: Contractul de apărare, extindeți-vă asupra infracțiunii.

Cap 3
Dezvoltarea talentelor la maxim

  1. Încercați și jucați pentru cele mai bune echipe pe care le puteți găsi.
    1
    Încercați și jucați pentru cele mai bune echipe pe care le puteți găsi. Nu există comenzi rapide pentru a fi un jucător de fotbal mai bun decât să jucați cât puteți. Acestea fiind spuse, veți obține mult mai bine mult mai repede dacă vă confruntați cu cea mai dificilă competiție pe care o puteți face. Încercați pentru o echipă care vă împinge sau, dacă nu este posibil, faceți provocări pentru dvs. Mergeți în jocul de îmbarcare a adulților locali (aduceți doar cozi și săriți pe teren), luați-vă colegii de echipă să vă joace cu dvs. în timpul offseason-ului și să continuați să practici singur atunci când nu există nimeni care să vă alăture. nici un jucător în jurul valorii de a sari cu, du-te trage împotriva unui zid, trece înainte și înapoi cu un gard, sau jongle și lucra la trucuri în curte.
  2. Fiți pregătiți pentru poziția dvs. pentru a profita la maxim de antrenament.
    2
    Fiți pregătiți pentru poziția dvs. pentru a profita la maxim de antrenament. În timp ce toți jucătorii de fotbal trebuie să se antreneze pentru a profita la maxim de jocul lor, toți jucătorii trebuie să se antreneze diferit. Gândindu-vă la nevoile specifice ale poziției dvs., puteți profita la maximum de corpul dvs. și puteți fi cel mai mare avantaj al echipei dvs. goalies:
  3. Continuați să mutați mingea, nu doar atunci când ați putea să o primiți.
    3
    Continuați să mutați mingea, nu doar atunci când ați putea să o primiți. Marii jucători de fotbal rar stau nemișcați. În calitate de apărători, închideți constant spațiul și reacționați la infracțiune. Ca mijlocaș, scanați constant câmpul și mutați mingea, deschizând spațiu în mijloc. În calitate de atacant, încercați în mod constant să eliminați un apărător, să-l alunecați sau să dispară atunci când se uită la minge. Trebuie să vă mișcați mereu, să păstrați câmpul deschis și dinamic, iar cealaltă echipă să ghiciți - în picioare încă vă face aproape inutil pentru echipa dvs. Verificați mingea, chiar dacă nu înțelegeți. De îndată ce apar, cereți mingea, dar părăsiți-o imediat dacă nu o primiți. Veți avea un apărător care vă va urmări, ceea ce va deschide spațiul în care ați fost în echipă. Răspândirea largă atunci când echipa dvs. primește mingea dacă jucați lângă o aripa - un contraatac rapid la margine are adesea cel mai mult spațiu pentru a avansa. Dacă nu aveți un om care să marcheze, completați spațiul pe care un atacator îl poate dori. Încercați să descoperiți cele mai periculoase benzi de trecere spre țintă și să stați în ele, înfundându-le pentru cealaltă echipă. [13]
  4. Luați toate practicile în serios, lucrați pe punctele slabe.
    4
    Luați toate practicile în serios, lucrați pe punctele slabe. Practica este timpul să-ți depășești slăbiciunile, să nu-ți impresionezi coechipierii. Tratați fiecare practică ca un warm-up pentru un joc imens, făcându-vă eforturi în fiecare exercițiu și încercând noi mișcări acum, astfel încât să devină a doua natură într-un joc. Joacă mai multe poziții - se îmbunătățește atât ca un shooter, cât și ca un apărător Se concentrează pe ambele picioare - nimănui nu-i pasă dacă îl transformi acum, dar le pasă în jocuri. Joacă rapid în practică mai ales. Nu încetiniți sau nu luați lumina, chiar dacă apărătorii dvs. vă exercită mai puțin presiune asupra jocului.
  5. Joacă și ia decizii cât mai repede posibil.
    5
    Joacă și ia decizii cât mai repede posibil. Cercetașii și antrenorii arată foarte mult la ritmul dvs. de joc - cât de repede primiți mingea, căutați în sus și treceți / trageți / dribbiți. Nu te ține prea mult pe minge și practică luând decizii rapide și decisive asupra mingii, împingându-te să joci cu urgență. Modalități bune de a face acest lucru includ: Treceți mingea și continuați să vă mișcați. Câteva atingeri rapide sunt de obicei suficiente, deoarece mingea se mișcă mult mai repede decât puteți executa. Cu cat esti mai mult in aceeasi zona, cu atat mai mult timp trebuie sa opresti gaurile si sa te pregatesti. Dacă intenționați să driblați, faceți-o într-un ritm rapid, în loc de încet. Puneți apărătorii pe piciorul din spate. Căutați încrucișări, în special acelea care îi forțează pe apărători să se confrunte cu propriul scop. Trecerile mari forțează o apărare pentru a se împrăștia repede în noi poziții, ceea ce adesea deschide găuri. [14]
  6. Căutați sfaturi, sfaturi și coaching pe zonele dvs. slabe.
    6
    Căutați sfaturi, sfaturi și coaching pe zonele dvs. slabe. Indiferent cât de mult mai bun la fotbal vei obține, nu vei fi niciodată un jucător perfect. Fotbalul necesită 11 jucători în unison complet pentru a reuși, așa că păstrați-vă urechile deschise antrenorilor și mentorilor. Fiecare jucător are deficiențe specifice pe care le poate lucra - nu vă închideți urechile în propria dvs. [15] Adresați antrenorului dvs. ce puteți face pentru a vă îmbunătăți de câteva ori pe sezon. Cum poți lucra pe propriile tale abilități în afara practicilor? Luați în considerare chemarea unui antrenor personal sau a unui instructor pentru a lucra la abilitățile pe care nu aveți timp în practică. Dacă într-adevăr doriți să excelați, mai ales într-o zonă fără echipe de nivel înalt, veți avea nevoie de atenția individuală.