Cum să ai cearceafuri proeminente

Claviculele (claviculele), cunoscute și sub denumirea de oase de frumusețe, reprezintă o trăsătură importantă a unui corp frumos (atât pentru bărbați cât și pentru femei). Unii oameni au în mod natural clavicule vizibile, alții trebuie să le consolideze și să le facă să pară mai proeminente, mai frumoase și mai atractive.

Cap 1
Prin exercițiu

  1. Începeți cu un exercițiu corporal ușor și general.
    1
    Începeți cu un exercițiu corporal ușor și general. Pentru a avea clavicule vizibile, este necesar să vă exersați în mod regulat întregul corp pentru a reduce excesul de grăsime și pentru a vă tonifia corpul. O persoană supraponderală nu poate avea clavicule vizibile până când își va desfășura întregul corp. Împreună cu exercițiile fizice, luați parte la o dietă echilibrată și păstrați-vă hidratat. Cele mai bune exerciții generale de corp includ: Jogging Running Brisk Walking Înot Încărcare coardă Ciclism Exerciții cardio (pentru corpul întreg) Yoga
  2. Executați periodic exerciții care vizează gâtul și pieptul.
    2
    Executați periodic exerciții care vizează gâtul și pieptul. Dacă în prezent nu vă exercitați în mod regulat, începeți cu exerciții ușoare și ușoare pentru a preveni rănile umărului și a claviculei. Pentru începători, faceți următoarele exerciții: Ridicarea pieptului
  3. Odată ce sunteți bine cu exercițiul de început, efectuați unele exerciții dure pentru a vă îmbunătăți claviculele.
    3
    Odată ce sunteți bine cu exercițiul de început, efectuați unele exerciții dure pentru a vă îmbunătăți claviculele. Unele dintre aceste exerciții necesită gantere. Începeți cu 1 kg (2 lb.) gantere. După o săptămână de exerciții regulate, puteți utiliza greutăți mai grele. Începeți cu exercițiile menționate mai sus, repetându-le de 15-20 de ori pentru a vă încălzi umerii și mușchii pieptului. Flotări

Cap 2
Prin yoga și masaj

  1. Efectuați niște poziții simple de yoga pentru a vă face clar colorații.
    1
    Efectuați niște poziții simple de yoga pentru a vă face clar colorații. Cel mai bine este să le efectuați după exerciții fizice pentru a vă relaxa mușchii umărului. Chest Lift
  2. Masați claviculele de multe ori cu o cremă de masaj bună.
    2
    Masați claviculele de multe ori cu o cremă de masaj bună. Este important să vă relaxați claviculele și să nu vă relaxați, ci și să vă îmbunătățiți oasele de guler. Aplicați cremă de masaj oaselor gulerului. Așezați degetele de deasupra și degetele mijlocii sub osia gulerului. Îndepărtați ușor degetul de-a lungul claviculelor într-o direcție exterioară, astfel încât să le simțiți că devin vizibile. Repetați cât este necesar.

Cap 3
Cumparati machiaj

  1. Machiajul este încă o altă modalitate ușoară de a face ca claviculele să se împrăștie.
    1
    Machiajul este încă o altă modalitate ușoară de a face ca claviculele să se împrăștie. Lucrurile pe care le veți avea nevoie includ: A Bronzer (puțin mai întunecat decât tonul pielii dvs.) Un marcator (fără sclipici sau strălucire) Perie de pulbere
  2. Ridicați-vă umerii astfel încât claviculele să devină vizibile, formând caneluri.
    2
    Ridicați-vă umerii astfel încât claviculele să devină vizibile, formând caneluri. Țineți-i ridicați.
  3. Luați o pensulă de pulbere și obțineți o cantitate bună de bronz.
    3
    Luați o pensulă de pulbere și obțineți o cantitate bună de bronz. Aplicați-l pe canelurile de pe fiecare parte și pe zona din mijlocul claviculelor, în mișcare circulară, până când ajunge chiar și pe ambele părți.
  4. Adu-ți umerii jos.
    4
    Adu-ți umerii jos. Acum, cu o perie mică de pulbere, aplicați marcator de-a lungul oaselor gulerului, asigurându-vă că nu se amestecă cu bronzul.
  5. Ridicați din nou umerii și verificați dacă doriți să adăugați mai mult bronzer sau evidențiere.
    5
    Ridicați din nou umerii și verificați dacă doriți să adăugați mai mult bronzer sau evidențiere. Asigurați-vă că nu aplicați prea mult pentru a vă arăta artificial.
  6. Odată ce sunteți mulțumit cu machiajul dvs., ați terminat pentru a îmbunătăți colorația!
    6
    Odată ce sunteți mulțumit cu machiajul dvs., ați terminat pentru a îmbunătăți colorația! Curățați bronzul suplimentar și praful de evidențiere pentru a finaliza aspectul.