Cum să evitați pornografia

Pornografia se poate transforma într-un obicei nesănătoasă, care poate pune în pericol viața și relațiile voastre. Dacă doriți să evitați pornografia, citiți acest eduCum.

Cap 1
Minimizarea ispitei

  1. Curăță computerul.
    1
    Curăță computerul. Dacă descoperiți că pornografia se termină pe computerul dvs., fie cu voie bună sau fără voie, veți dori să începeți să evitați pornografia curățând computerul. Veți dori să începeți prin ștergerea oricărei pornografii salvate pe computerul însuși. După aceasta, există și alte câteva lucruri pe care le puteți face, în funcție de problema pe care o aveți: Ștergeți browserul. Goliți memoria cache a browserului, istoricul, precum și istoricul căutărilor Google. Dacă computerul își amintește că vizitați site-uri porno (chiar dacă a fost accidental), acesta va crede că doriți mai mult pornografie și afișați mai multe reclame pentru pornografie și site-uri nesigure. Verificați pentru viruși. Dacă observați că primiți mesaje pop-up pornografice chiar și atunci când vizitați site-uri de încredere sau poate chiar și de îndată ce deschideți browserul dvs. de internet, este posibil să aveți un virus de computer. Sunați un expert pentru a elimina virusul și apoi instalați software antivirus care vă poate proteja pentru viitor. Fiți atenți la ce termeni de căutare folosiți și la site-urile pe care le vizitați. Unele fraze sunt frecvent atașate la pornografie, iar unele site-uri web sunt mai predispuse să vă dea viruși și să conducă la pornografie. Activați Căutare sigură Google pentru a vă proteja de căutări nesigure și încercați să vizitați numai site-urile pe care le aveți în mod absolut sigur.
  2. Creați un cenzor pe internet.
    2
    Creați un cenzor pe internet. Există o serie de moduri în care puteți crea un cenzor care vă va ține pe dvs. și pe ceilalți protejați împotriva pornografiei pe internet. Puteți bloca numai câteva site-uri, numai site-uri care sunt marcate pentru adulți sau puteți bloca anumite site-uri. Alegeți o metodă potrivită nevoilor dvs.: Utilizați StayFocused. StayFocused este un add-on de browser pentru browserele Chrome, care vă permite să controlați ce site-uri accesați și cât timp puteți cheltui pe aceste site-uri. Este excelent pentru a vă controla propriul comportament, dacă tu ești cel care se luptă cu porno. Alternativ, utilizați aplicația Stop Procrastinating, care vă permite să blocați accesul la internet sau să filtrați site-urile pe toate browserele web, nu doar pe Chrome. Este imposibil să se deplaseze și oferă utilizatorilor opțiuni de ajustare a obiectivelor pentru a le ajuta să se concentreze psihologic asupra încălcării dependenței lor. Utilizați filtrul de conținut încorporat al Microsoft. Dacă încercați să vă protejați familia și aveți un computer Windows, profitați de controlul parental al Microsoft. Acestea sunt controale puternice pe care le puteți seta oricăror nevoi sunt pentru familia dvs. [1] Configurați OpenDNS pentru a bloca tot conținutul care nu poate fi vizibil în toate dispozitivele din casa dvs. Puteți să configurați software-ul OpenDNS, disponibil gratuit, pentru a bloca conținutul neacceptat al gospodăriei dvs. Acesta este programul frecvent utilizat de școli și funcționează foarte bine pentru a vă proteja familia. [2]
  3. Cultivați-vă mass-media.
    3
    Cultivați-vă mass-media. Anumite tipuri de mass-media vor avea mai multe șanse să vă supună pe voi și pe ceilalți la materiale inacceptabile sau periculoase. Din această cauză, este posibil să doriți să limitați cât de mult folosiți anumite tipuri de suporturi media. Filmele sunt ușor de ales din cauza ratingurilor lor, dar televizorul ar putea fi mai greu de controlat. Limitați canalele pe care le primiți și asigurați-vă că faceți cercetările pe un spectacol înainte de a decide dacă este potrivit pentru dvs. și familia dvs. Internetul este cel mai greu de reglat, deci folosiți un cenzor sau limitați în mod semnificativ cât de mult folosește familia ta internetul și unde se folosește utilizarea internetului. De exemplu, știați că YouTube are un filtru de conținut care vă poate ajuta să vă protejați pe dvs. și pe familia dvs. de conținutul pentru adulți de pe acel site? Derulați în partea de jos a oricărei pagini YouTube și veți vedea un buton care spune "Siguranță: Off". Faceți clic pe acesta și YouTube va fi instantaneu mai sigur!
  4. Petreceți timp de recreere într-un spațiu cu familia, mai degrabă decât singur.
    4
    Petreceți timp de recreere într-un spațiu cu familia, mai degrabă decât singur. Mutați orice computere din locuința dvs. în spații familiale și păstrați o politică privind ușa deschisă pentru orice cameră privată unde vor sta computerul. Această politică deschisă vă va ajuta să păstrați onestitatea tuturor membrilor familiei și să le permiteți acestora să controleze mai bine nevoile și obiceiurile proaste. De exemplu, mutați computerul fiului dvs. din dormitor și într-un colț al camerei de zi.
  5. Reglați unde vă petreceți timpul în public.
    5
    Reglați unde vă petreceți timpul în public. Anumite spații publice pot fi mai predispuse la afișarea materialelor ofensive în locuri vizibile. Pentru fiecare zonă, acest lucru va fi diferit, dar dacă descoperiți că sunteți expus la materiale în timp ce vă aflați în public, ar fi o idee bună să vă gândiți la modul în care vă puteți schimba unde vă petreceți timpul. De exemplu, zonele din centrul orașului și periferia orașelor sunt cunoscute pentru atragerea de materiale mai puțin vizibile decât în ​​alte părți ale orașelor. Dacă știți că aveți tendința de a vedea acest material problematic în timp ce conduceți sau mergeți la muncă, de exemplu, încercați să schimbați traseul.
  6. Evitați armarea negativă și pedeapsa fizică.
    6
    Evitați armarea negativă și pedeapsa fizică. Vom auzi adesea sfatul de a prinde o bandă de cauciuc la încheietura mâinii când încercăm să ne oprim de la obiceiurile noastre rele sau că ar trebui să-i pedepsim fizic pe copii dacă nu stau departe de materialul pe care îl găsim neclar, dar cel puțin când vine vorba de urmărirea pornografiei, vei dori să stai departe de aceste practici. Ei lucrează pentru că fac ca persoana să fie pedepsită să asocieze durerea, disconfortul, rușinea și umilința cu tot ceea ce ei sunt pedepsiți. Când aceste sentimente sunt aplicate sexului, cu toate acestea, ele creează sentimente nesănătoase și pot chiar împiedica persoana să aibă o relație sexuală normală în viitor. Evitați întărirea negativă a oricărui tip de practică sexuală cât mai mult posibil, deoarece nu predă comportamente sănătoase.
  7. Creați o armare pozitivă.
    7
    Creați o armare pozitivă. Indiferent dacă încercați să vă păstrați departe de pornografie sau dacă încercați să vă ajutați familia, folosirea pozitivului va fi mult mai eficientă în crearea comportamentelor pe care doriți să le vedeți. De exemplu, recompensa fiul dvs. adolescent cu bani suplimentari pentru o săptămână în care petrece mai puțin de 5 ore pe calculator. Puteți să vă dați și voi o armă pozitivă: încercați să vă dați o bucată de bomboană în fiecare zi, pe care nu o vizualizați pornografică.
  8. Evaluați problema.
    8
    Evaluați problema. Este, de asemenea, important să înțelegeți cu adevărat problema pe care o aveți. Uneori, vizualizarea pornografiei ar putea să nu fie la fel de rea cum credeți că este. Ar trebui să vă uitați la situația dvs. dintr-o perspectivă din afară și să decideți cu adevărat dacă vreți să mergeți la o perioadă foarte mare pentru a controla situația. De exemplu, dacă fiul dvs. are probleme cu vizionarea pornografiei, este posibil ca aceasta să fie doar o fază. Creșterea sentimentelor sexuale la o vârstă fragedă este normală, iar pornografia ar putea fi o ieșire mai sigură pentru eliberarea acelor sentimente decât dacă s-ar opri și apoi a căutat eliberarea în altă parte. S-ar putea să doriți să îl lăsați să fie, dar cel puțin să-i oferiți un sfat despre motivul pentru care pornografia vă poate oferi idei proaste despre sex și de ce este important să nu vă lăsați să vă controlați viața. Dacă îi distrageți atenția de la școală și de la prieteni, poate doriți să intrați. Dacă sunteți îngrijorat, de exemplu, că vă vedeți doar materiale neplăcute fără vina proprie și ce ar putea însemna pentru viața voastră religioasă , vorbește cu consilierul tău spiritual. Multe religii învață că nelegiuirile care ne sunt în afara controlului nu sunt vina noastră.

Cap 2
Obiceiuri mai sănătoase

  1. Înlocuiți un obicei prost cu unul bun.
    1
    Înlocuiți un obicei prost cu unul bun. Pentru majoritatea oamenilor care se uită la o mulțime de porno, impulsul este pur și simplu un obicei. Una dintre cele mai bune modalități de a depăși un obicei rău este înlocuirea acestuia cu un obicei bun; trebuie să vă dați altceva de făcut atunci când în mod normal vă veți uita la porno. Ceea ce va fi depinde de cine sunteți, dar puteți încerca: Exercitarea. Când ajungi la ora din când în când începi să te uiți la pornografie, ieși și fă-ți niște exerciții. Mergeți pentru o jogging în jurul blocului dvs. sau faceți niște cricuri de sărituri. Puteți face chiar și unele mai multe implicate, dar exerciții distractive, cum ar fi merge înot la piscina locale. Curățarea casei tale. Veți cunoaște probabil lucrurile de bază pentru a curăța (vase, spălătorii etc.), dar nu uitați de toate curățenia pe care o uită mulți oameni, cum ar fi curățarea în jurul toaletei și curățarea căzii.
  2. Fii prea ocupat pentru porno.
    2
    Fii prea ocupat pentru porno. Pornografia este ușor de reținut dacă aveți mult timp liber. Prin păstrarea zilei solide a zilei, veți fi cu ușurință capabil să vă păstrați departe de porno, pentru că veți avea prea multe alte lucruri de făcut! Încercați să luați un nou hobby (editare pe eduCum este bună), să vă învățați o nouă abilitate (învățarea unei limbi este utilă și distractivă) sau găsirea unui alt mod de a vă ocupa timpul (petrecerea mai multor timpuri cu prietenii și familia este întotdeauna bună) . De exemplu, puteți începe să vă învățați o nouă limbă online utilizând servicii gratuite, cum ar fi DuoLingo. Învățarea unei limbi noi vă va ajuta să vă umpleți timpul și să vă țineți ocupați (și departe de pornografie), dar vă va ajuta și pentru tot restul vieții! Dacă doriți să încercați ceva departe de calculator, astfel încât să nu fiți tentați, încercați arte marțiale. Arta martiala japoneza de Aikido este conceputa pentru oameni care nu s-ar putea sa fie atat de puternici si folosesc miscarile minime pentru a obtine cel mai mare efect, facandu-l unul bun pentru cei care nu au prea multa experienta sau nu sunt foarte buni formă. De obicei, puteți găsi cursuri de Aikido ca centre comunitare locale, universități și dojo-uri comunitare.
  3. Căutați îndrumări spirituale.
    3
    Căutați îndrumări spirituale. Dacă aveți cu adevărat dificultăți în a vă controla obiceiul, ar trebui să luați în considerare căutarea de îndrumare a unui consilier spiritual. În timp ce religia nu poate ajuta pe toată lumea cu această problemă, ea îi ajută pe unii oameni și nu ar trebui să fie respinsă. Fă ce ți-e pentru tine și nu te îngrijora de ceea ce spun ceilalți. Du-te la locul de închinare local pentru orice religie crezi și cere să vorbești cu un preot, imam sau rabin. Este posibil să aveți nevoie să configurați o întâlnire, dar cineva ar trebui să fie disponibil pentru a vorbi cu dvs.
  4. Găsiți o eliberare sexuală mai bună.
    4
    Găsiți o eliberare sexuală mai bună. Acesta nu ar trebui să fie primul lucru pe care îl încercați, dar găsirea unui alt mod de a obține o eliberare sexuală satisfăcătoare vă poate ajuta să vă loviți de obicei. Găsiți un partener sexual care vă poate fi pe aceeași pagină cu ceea ce vă așteptați de la relația dvs. și încercați să dezvoltați o viață sexuală mai satisfăcătoare. Dacă țineți viața sexuală variată, satisfăcătoare și proaspătă, ar trebui să vă loviți mult dorința de a privi pornografia. Dacă sunteți deja într-o relație, faceți ceea ce puteți pentru a vă îmbogăți viața sexuală cu partenerul. Probabil că va trebui să faceți un efort real, dar merită.
  5. Gândiți-vă la toate motivele pentru a vă opri.
    5
    Gândiți-vă la toate motivele pentru a vă opri. Pentru unii, păstrarea în minte a tuturor motivelor pentru care ar trebui să se oprească este de ajuns pentru a reduce comportamentul rău. Cu suficientă motivație suficientă, dacă o puteți găsi, ar trebui să vă puteți controla urgențele. Cu toate acestea, acest lucru va funcționa cel mai bine dacă combinați motivația semnificativă cu celelalte tehnici comportamentale despre care am vorbit, cum ar fi să vă dați altceva de făcut și să creați un cenzor pe internet. Luați în considerare impactul asupra familiei dumneavoastră. Pentru unii oameni, efectul pe care obiceiurile lor porno le are asupra soțiilor, prietenelor sau a fricii de ceea ce pot vedea copiii lor este suficient pentru a le descuraja și a le ajuta să-și controleze obiceiurile. Același lucru este valabil dacă sunteți tineri și încă trăiți cu familia. Ce s-ar gândi sora ta mai mică dacă ar vedea ce vezi? Luați în considerare propriile sentimente și timpul liber. Pentru unii oameni, este mai ușor să fii motivat știind impactul negativ al pornografiei asupra ta. Ancheta a arătat că printre bărbații care au încetat să mai vizioneze porno, 60% au văzut în creșterea performanței lor sexuale. Aproape două treimi s-au simțit mai energic și mai productiv. [3] Porno poate fi foarte consumatoare de timp pentru cei cu obiceiuri foarte proaste, asa ca imaginati-va ce ati putea face cu tot ce a recuperat timpul.
  6. Obțineți consiliere dacă această problemă continuă să vă deranjeze.
    6
    Obțineți consiliere dacă această problemă continuă să vă deranjeze. Dacă într-adevăr nu vă puteți controla, gândiți-vă să discutați cu un medic sau un psiholog. S-ar putea să aveți probleme mai mari care trebuie abordate și dacă acest lucru are un impact negativ asupra vieții dvs., atunci singurul face suficient de important pentru a face față. Discutați cu medicul de familie despre problema dvs. Chiar dacă nu vă pot ajuta singuri, ar trebui să vă poată face referire la cineva care vă poate ajuta. De asemenea, puteți găsi resurse specializate, cum ar fi Sex Addicts Anonymous. Grupuri ca aceasta se ocupă în mod specific cu această problemă și vor ști ce treceți și cum să vă ajute.

Cap 3
Ajutându-i pe alții

  1. Nu fi judecat.
    1
    Nu fi judecat. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci atunci când încerci să-i ajuți pe ceilalți să stea departe de pornografie este să nu mai fii judecător. Nu vedeți sau nu portretizați situația într-un mod care îi face rău pentru ceea ce fac. Sexualitatea este foarte normală și umană. Chiar și majoritatea religiilor învață că nu este locul altcuiva să-și judece pe semenii lor (dar este, în schimb, locul de muncă al Creatorului). Este, de asemenea, rău să judecăm oameni deoarece tinde să le dezactiveze de ceea ce încerci să faci. Mulți oameni care ar putea fi în stare să se schimbe vor deveni defensivi dacă le judecați și veți deveni mai mult în căile lor. Rămâneți calm când le vorbiți și evitați orice limbaj judecătoresc cum ar fi "De ce nu puteți fi mai mult ca Michael?" Sau "Descoperirea pornografiei vă va transforma într-un pedofil!". Nu faceți presupuneri despre modul în care acestea gândesc sau le compară cu alte persoane, deoarece astfel de limbi tinde să închidă oamenii.
  2. Vorbește cu ei despre preocupările tale.
    2
    Vorbește cu ei despre preocupările tale. Cel mai bun loc pentru a începe este să vorbești cu persoana despre care te interesează. Spune-le de ce te interesează. Uneori, este posibil ca oamenii să nu-și dea seama că chiar au o problemă sau cum problema lor ar putea afecta alte persoane. Dacă sunteți deschis și cinstit, veți fi mult mai bine capabili să îi atingeți și să vă conectați cu lucruri pe care le pot înțelege. Spuneți ceva de genul: "Voi știți că acest lucru vă place, dar mă îngrijorează ce vă face pentru tine. Există mult mai mult pentru viață și mult mai mult pe care ați putea-o face acum pentru a vă face fericiți, dar vă petreceți tot timpul liber în camera dvs. Vreau să obțineți mai mult din viață decât doar asta. "
  3. Ajutați-i să vadă cum este rău acest comportament.
    3
    Ajutați-i să vadă cum este rău acest comportament. Discutați cu ei despre efectele negative ale pornografiei. Asigurați-vă că pentru a utiliza o mulțime de diferite tipuri de dovezi și raționament, deși. Dacă cineva este religios, vrei să te concentrezi pe argumente religioase, dar dacă cineva nu este, atunci nu va funcționa, nu? În schimb, trageți pe dovezi din lumea reală, argumente logice, argumente emoționale și orice altceva puteți. Utilizarea unei combinații de tipuri de argumente va fi cea mai bună dacă nu știți cum va gândi persoana în legătură cu problema. De exemplu, faceți un argument logic, cum ar fi "Să gândiți ce face acest lucru pentru a vă gândi la sex! Sunteți obișnuiți să vă puteți schimba cine vă stinge prin simpla apăsare a unui buton. Asta va face foarte greu să ai o relație satisfăcătoare mai târziu în viață. "Faceți un argument emoțional cum ar fi:" Ce s-ar întâmpla dacă sora ta mică a văzut asta? Ce ar crede ea despre tine? Văzând astfel de lucruri, când e prea tânără ca să înțeleagă că toți cred că ... ar putea să se teamă de modul în care oamenii interacționează cu femeile și de ceea ce se poate aștepta ca adult.
  4. Dați-le un nou focus.
    4
    Dați-le un nou focus. Folosirea unui nou comportament sau a unei noi activități este cea mai bună metodă de a opri un comportament vechi în piesele sale. Dacă vrei să ajuți pe cineva să nu mai cauți porno, dă-i altceva de făcut. Puteți încerca: Oferirea pentru a lua o cursă cu ei în centrul comunității locale. Luați în considerare să vă plătiți pentru amândoi să luați o clasă de gătit împreună la centrul comunității locale în timpul zilei pe care știți că sunt cei mai vulnerabili. Dați-le ceva de făcut în jurul casei. Dă-le o responsabilitate să se ocupe de casă. De exemplu, dacă fiul tău petrece mult timp în camera lui spre sfârșitul zilei, îl obligă să ia câinele pentru o plimbare în jurul cartierului în fiecare zi în loc.
  5. Plan de eșec.
    5
    Plan de eșec. Acesta este un comportament dificil de depășit și poate dura ceva timp și câteva provocări înainte ca lucrurile să se simtă bine. Trebuie să planificați pentru eșec, astfel încât atât tu cât și persoana pe care încerci să o ajuți să nu devii dezamăgită de evenimentele care au loc. Dezamăgirea poate duce la sentimente și judecăți dure, care ar putea deraia întregul efort. Asteptati-va ca va fi nevoie de ceva lucru si ca o schimbare nu se va intampla peste noapte.
  6. Eliberați-vă sentimentele de responsabilitate.
    6
    Eliberați-vă sentimentele de responsabilitate. Realizați că, la sfârșitul zilei, nu puteți fi responsabil pentru tot ceea ce face altcineva. Oricine încercați să vă ajutați, ei sunt deja un adult sau ajung până când aceștia trebuie să ia decizii singuri. Aceasta este o parte a lumii că ei vor fi expuși la un fel sau altul și vor trebui să-și găsească propriul mod de a face față acestei situații. Nu puteți controla alte persoane și nu este responsabilitatea dvs.. Dacă se simt consecințe negative după ce ați făcut ce puteți pentru a le ajuta, asta este responsabilitatea lor. Ai făcut ceea ce ai fost capabil și nimeni nu poate mai cere ceva de la tine.